Buon martedì pensieri ed emozioni

Gli O'Jays - Canta una canzone felice (Video ufficiale HD)

Cosa direste se vi dicessi che non è l'evento a turbarvi, ma i vostri pensieri? Quando ho sentito David Burns pronunciare questa frase nel suo Ted Talk sul perché a volte cadiamo nei buchi neri della depressione, dell'ansia e dei dubbi su noi stessi, mi sono sentito un po' sulla difensiva. È stato così facile equiparare le difficoltà, le restrizioni e le delusioni della pandemia a come mi sento io.

Il "reframing" è una tecnica utilizzata nella terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per identificare i pensieri automatici e sostituirli con pensieri più equilibrati. La pratica di identificare e fermare queste distorsioni/pensieri negativi è fondamentale per spezzare i cicli di stress, ansia e depressione in cui molti individui si trovano bloccati.

La felicità non è un intervento di chirurgia cerebrale: Regolazione delle emozioni

Gli ormoni sono i messaggeri chimici del corpo. Una volta rilasciati dalle ghiandole nel flusso sanguigno, agiscono su vari organi e tessuti per controllare tutto, dal modo in cui il corpo funziona a come ci si sente.

Un gruppo di ormoni è soprannominato "ormoni del benessere" per le sensazioni di felicità e, talvolta, di euforia che producono. Sono anche considerati neurotrasmettitori, cioè trasportano messaggi attraverso gli spazi tra le cellule nervose. Quali sono i quattro ormoni del benessere? Dopamina, serotonina, endorfine e ossitocina.

Esistono molti modi naturali per aumentare i livelli di ormoni del benessere nel cervello, tra cui la dieta, l'esercizio fisico e il tempo trascorso con le persone a cui si tiene. Nel tentativo di sentirsi meglio e di prevenire la depressione, si è tentati di ricorrere a un integratore come rapido ricostituente.

Per la maggior parte delle persone, l'integrazione di questi ormoni non è necessaria. In alcuni casi, inoltre, gli integratori possono causare effetti collaterali indesiderati e anche gravi. Ad esempio, gli integratori di 5-idrossitriptofano (5-HTP) aiutano ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello. Tuttavia, il loro uso è legato a danni epatici e cerebrali, nonché a una condizione rara ma potenzialmente fatale chiamata sindrome mialgica da eosinofilia (EMS) che colpisce i muscoli, la pelle e i polmoni.

Capire i nostri pensieri, le nostre emozioni e i nostri sentimenti

In questo articolo spiegheremo in modo completo cos'è la salute emotiva, perché è così importante ed esamineremo alcuni esempi di come si può migliorare la propria salute emotiva per vivere una vita più piena e soddisfacente.

Una persona con una buona salute emotiva e benessere emotivo è consapevole delle proprie emozioni e ha strategie per affrontare sia le situazioni quotidiane sia le esperienze traumatiche (come la perdita di una persona cara, la perdita del lavoro o il divorzio).

Le persone emotivamente sane hanno in genere il controllo dei propri pensieri, sentimenti e azioni e sono in grado di affrontare le sfide della vita e di riprendersi dalle battute d'arresto. Essere emotivamente sani non significa non essere mai tristi, arrabbiati o frustrati.

Avere una buona salute emotiva è una parte fondamentale per promuovere la resilienza, la consapevolezza di sé e un senso generale di benessere. La nostra salute emotiva gioca anche un ruolo nel modo in cui interagiamo con gli altri, compreso il modo in cui accettiamo e rispondiamo a feedback e critiche, come diamo indicazioni e come osserviamo e interpretiamo ciò che gli altri intorno a noi fanno e perché.

Come osservare i propri pensieri e le proprie emozioni [4 strategie].

100+ citazioni motivazionali del martedì ispirate, divertenti e spassoseLasciate che questo elenco di citazioni ispirate e divertenti del martedì per il lavoro vi motivi e vi dia la carica per affrontare il lavoro! È martedì! Sì, è il momento della settimana in cui il fine settimana sembra lontano e potremmo aver bisogno di una spinta motivazionale. Non temete, ecco un elenco di citazioni ispirate per il lavoro che vi faranno affrontare la giornata. Lasciatevi ispirare da queste citazioni motivazionali per il lavoro ed evitate le riunioni di metà settimana e la stanchezza da Zoom. Può essere difficile trovare e mantenere l'ispirazione per il lavoro, ma queste citazioni possono aiutarvi a prendere la strada giusta.