Giocavo bene poi ho pensato di fumare

Pensieri sul fumo

Se fumate, potreste sentirvi sopraffatti dal pensiero di smettere. Alcune persone continuano a fumare perché pensano di aver già danneggiato il proprio corpo. Questo non è vero. Il corpo trae beneficio già un'ora dopo aver spento l'ultima sigaretta. Prima si smette di fumare, maggiori saranno i benefici per la salute a lungo termine. Alcuni di questi includono una riduzione del rischio di asma, bronchite, cancro ai polmoni, malattie cardiache e ictus.

Tutti devono iniziare da qualche parte il loro viaggio dal fumo al non fumare. Se vi sentite scoraggiati, vi invitiamo a considerare questo: La frequenza cardiaca torna normale, la circolazione migliora e la pressione sanguigna scende tra i 20 e i 60 minuti dopo aver fumato l'ultima sigaretta. Quando si raggiunge la mezza giornata senza fumare, il corpo si ripulisce automaticamente dal monossido di carbonio presente nelle sigarette. Questo aumenta i livelli di ossigeno nel corpo, riducendo il rischio di soffocamento per carenza di ossigeno.

La cattiva notizia è che il fumo riduce la quantità di colesterolo buono prodotto dall'organismo. Questo aumenta il rischio di sviluppare una malattia coronarica. È più difficile fare esercizio fisico senza livelli adeguati di colesterolo buono nel corpo. Il fumo aumenta anche i coaguli di sangue e la pressione sanguigna, entrambi fattori che aumentano il rischio di ictus. Tuttavia, il rischio di infarto o ictus diminuisce dopo un solo giorno di astinenza da sigarette.

Come smettere di fumare per sempre

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I fumatori spesso pensano all'accensione come a un piacevole passatempo. Le sigarette offrono conforto, intrattenimento e compagnia, o almeno così si pensa. Allo stesso tempo, si potrebbe collegare la cessazione del fumo a sentimenti di dolore, infelicità e sacrificio. Questi sentimenti opposti si rafforzano a livello subconscio, sotto la superficie dei pensieri.   Il risultato è che potreste adottare convinzioni malsane e inaccurate come fatti della vita, quando in realtà sono solo le vostre percezioni distorte della verità.

La prima citazione è di Terry Martin. È una frase accattivante e molto appropriata per smettere di fumare. Oppure è un'altra espressione priva di significato che i benefattori amano ripetere. La scelta sta a voi.

Oppure, lo smettere di fumare può essere un percorso un po' scomodo ma entusiasmante che porta a nuove opportunità e a una maggiore autostima. Sapete che non fumerete perché state già provando la libertà di vivere senza dipendenza chimica. Anche questo dipende da voi.

Ricaduta nel fumo

Molte persone non smettono di fumare perché pensano che sia troppo difficile, ed è vero che per la maggior parte delle persone smettere non è facile. Dopo tutto, la nicotina contenuta nelle sigarette è una droga che crea una forte dipendenza. Ma con il giusto approccio è possibile superare il desiderio.

La nicotina è sia uno stimolante che un depressivo. Ciò significa che all'inizio aumenta la frequenza cardiaca e fa sentire le persone più sveglie. Poi provoca depressione e stanchezza. La depressione e la stanchezza - e l'astinenza da nicotina - fanno sì che le persone desiderino un'altra sigaretta per sentirsi di nuovo in forma. Alcuni esperti ritengono che la nicotina contenuta nel tabacco dia dipendenza quanto la cocaina o l'eroina.

Mettetelo per iscritto. Le persone che vogliono cambiare spesso hanno più successo quando mettono per iscritto il loro obiettivo. Scrivete tutti i motivi per cui volete smettere di fumare, come i soldi che risparmierete o la resistenza che guadagnerete per fare sport. Tenete l'elenco in un luogo visibile. Aggiungete nuovi motivi man mano che vi vengono in mente.

Cercate un sostegno. È più probabile che le persone riescano a smettere quando amici e familiari le aiutano. Se non volete dire alla vostra famiglia che fumate, chiedete agli amici di aiutarvi a smettere. Prendete in considerazione la possibilità di confidarvi con un consulente o un altro adulto di cui vi fidate. Se è difficile trovare persone che vi sostengano (ad esempio se i vostri amici fumano e non sono interessati a smettere), unitevi a un gruppo di sostegno online o di persona.

Sigaretta vs. roll up

La maggior parte delle persone che fumano ha iniziato a fumare quando era adolescente. Chi ha amici e/o genitori che fumano ha più probabilità di iniziare a fumare rispetto a chi non ne ha. Alcuni adolescenti dicono che "volevano solo provare" o che pensavano che fosse "cool" fumare.

Le pubblicità, le agevolazioni sui prezzi e le altre promozioni dei prodotti dell'industria del tabacco esercitano una grande influenza sulla nostra società. L'industria del tabacco spende miliardi di dollari ogni anno per creare e commercializzare pubblicità che mostrano il fumo come eccitante, affascinante e sicuro. L'uso del tabacco viene mostrato anche nei videogiochi, online e in TV. I film che mostrano persone che fumano sono un'altra grande influenza. Gli studi dimostrano che i giovani che vedono il fumo nei film hanno maggiori probabilità di iniziare a fumare.

Un'influenza più recente sul consumo di tabacco è rappresentata dalla sigaretta elettronica e da altri dispositivi elettronici "vaping" ad alta tecnologia e alla moda. Spesso considerati, a torto, innocui e più facili da reperire e utilizzare rispetto ai tradizionali prodotti del tabacco, questi dispositivi sono un modo per i nuovi utenti di imparare a inalare e diventare dipendenti dalla nicotina, il che può prepararli a fumare.