Eliminare un pensiero ossessivo

Come affrontare i pensieri ossessivi

App gratuita per la meditazioneDeclutter The Mind è un'applicazione che vi insegnerà a meditare, vi aiuterà a prendere l'abitudine di una pratica regolare e ad espandere la vostra mente agli insegnamenti della mindfulness.Download AppYour [email protected] Come fate a sapere se i vostri pensieri sono intrusivi? Se avete pensieri ripetitivi che vi disturbano e che volete scacciare dalla mente, si tratta di pensieri intrusivi. Ricordate che i pensieri intrusivi sono spesso negativi, quindi è facile capire quando sono quelli sbagliati. Soprattutto se si tratta di pensieri a cui si pensa costantemente in modo eccessivo o che derivano da insicurezze e paure, questi sono i pensieri da superare. I pensieri intrusivi vi impediranno di vivere al meglio la vostra vita, che ve ne rendiate conto o meno. Come fermare i pensieri intrusivi

Ansia pensieri ossessivi

I pensieri persistenti e negativi sono uno dei segni più comuni di un disturbo d'ansia. L'ansia rende quasi impossibile smettere di concentrarsi su cose a cui non si vuole pensare. Questi pensieri sono raramente positivi, spesso legati a paure o emozioni angoscianti e, in molti casi, l'esistenza del pensiero provoca ulteriore ansia e spesso porta ad altre ossessioni.

I pensieri ossessivi sono il segno distintivo del disturbo ossessivo compulsivo, ma ci sono tipi di pensieri "ossessivi" presenti in una varietà di disturbi d'ansia che non causano necessariamente una diagnosi di disturbo ossessivo compulsivo. Di seguito, esamineremo alcuni esempi di questi pensieri ossessivi e il loro effetto.

L'idea di "ossessione" consiste nell'impossibilità di concentrarsi su qualcosa di diverso da un problema specifico (o pochi problemi) e, per quanto ci si sforzi, non si riesce a distrarsi. Molte persone che non soffrono di disturbi d'ansia hanno comunque questi pensieri. Per esempio, la vostra prima cotta al liceo potrebbe avervi portato a pensieri ossessivi, se non riuscivate a pensare ad altro che al suo affetto.

Pensieri intrusivi

top of pageRicercaBuone pratiche per ridurre al minimo i pensieri incoerentiSe ci diciamo di non pensare a un elefante rosa, il primo pensiero che ci viene in mente è un elefante rosa acceso. Gli esseri umani sono pronti a farsi incuriosire da ciò che non dovrebbe incuriosirci. Siamo creature curiose per natura, anche se sappiamo che le azioni che compiamo ci causano danni. Sfortunatamente, alcuni di noi lottano per controllare i propri pensieri. Ci diciamo di non pensare a qualcosa, ma poi ci pensiamo. I pensieri incessanti sono di solito angoscianti e irrealistici. Ci fanno vivere nel dolore e nella paura. Il pensiero può essere reale o immaginario, ma non riusciamo comunque a smettere di pensarci. Si ripete nella nostra mente più e più volte, fino a quando non cerchiamo disperatamente un po' di sollievo. Quindi, cosa sono esattamente i pensieri in circolo e come possiamo fermarli? Ecco cosa sappiamo.Psicologia dei pensieri a loopUn pensiero a loop ricorrente è una fissazione su paure, motivazioni o su come pensiamo che avremmo dovuto agire o non agire. Sebbene i pensieri a loop siano un bi-prodotto del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), anche altri individui affetti da ansia possono presentare

Come capire se un pensiero è intrusivo

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Tuttavia, ciò di cui molte persone affette da disturbo ossessivo compulsivo non si rendono conto è che i pensieri angoscianti che sperimentano non sono necessariamente qualcosa su cui hanno (o possono avere) il controllo. Anche se questo fatto potrebbe inizialmente farvi sentire stressati, capire come funziona il vostro pensiero OCD e perché si verifica vi aiuterà a sviluppare modi più efficaci per affrontarlo.

Uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of Obsessive Compulsive and Related Disorders ha intervistato 777 studenti universitari di 13 paesi diversi e ha scoperto che circa il 94% di loro aveva sperimentato almeno un pensiero intrusivo indesiderato nei tre mesi precedenti. Sebbene molti sperimentino questi pensieri strani o addirittura inquietanti, la maggior parte delle persone non li registra come un problema nella loro vita quotidiana. Il problema è quando diventano non solo intrusivi, ma anche ossessivi.