Rimuginare pensieri significato

Covare significa uccelli

I consigli sulla salute mentale che si trovano su Internet spesso si riducono ad alcuni insegnamenti generali sulla regolazione delle emozioni. Siamo incoraggiati ad apprendere abilità di coping e strategie per affrontare lo stress. Dovremmo diventare più resistenti di fronte alle avversità. Dovremmo gestire i nostri sentimenti negativi in modo più sano. E così sentiamo ripetere sempre gli stessi mantra: mindfulness, esercizio fisico, sostegno sociale, ecc.

Ma per quanto leggiamo - o scriviamo! - sul web a proposito dei problemi di salute mentale, a volte rimaniamo ancora invischiati nei nostri sentimenti. Perché i sentimenti sono particolari, non generali, e perché i sentimenti, soprattutto quelli negativi, sono potenti calamite per la nostra attenzione. Continueranno ad attirarci, indipendentemente da quanti blog di auto-miglioramento inaliamo quando cerchiamo disperatamente un po' di sollievo.

Quindi, se le emozioni negative sono inevitabili, cosa possiamo fare qui e ora per fare amicizia con i nostri sentimenti invece di cercare di allontanarli? Perché gli alti e bassi possono essere utili compagni di viaggio. Le risposte emotive, sia positive che negative, sono ricche e significative e fanno parte della nostra umanità. E se non cercassimo di sopprimere i sentimenti spiacevoli? Tristezza, rabbia, delusione, preoccupazione.... cosa succederebbe se ci lasciassimo travolgere da questi sentimenti? Se dicessimo "Ehi" al nostro vecchio amico buco nero e cercassimo la luce altrove? Se spegnessimo la conduttura che ci porta le cose oscure, potremmo anche fermare il flusso di gioia e amore e tutte le altre belle parole che vediamo sulle federe decorative.

Definizione di rimuginare

Immaginate di trovarvi alla riunione dei 10 anni di liceo, una riunione attesa da tempo per voi e per tutti i vostri vecchi amici. Non avete più visto molti di loro dal giorno del diploma e naturalmente tutti si confrontano sulle vite che hanno vissuto da allora. Questo vi mette in uno stato d'animo riflessivo, ma non in senso positivo. La vita è stata poco gentile con voi, rispetto a quella dei vostri amici, che sono stati risparmiati dai vostri problemi. Per giorni dopo la riunione, non riuscite a concentrarvi su nient'altro che sulle vostre difficoltà e sull'ingiustizia di tutto ciò.

Sempre che siate dei covatori, s'intende. Qualcun altro potrebbe vivere la stessa esperienza di riunione, ma con un'interpretazione molto diversa. Ogni vita ha i suoi alti e bassi, e la vostra non è insolitamente bella o brutta. È la vita.

Il rimuginio è un tipo di ruminazione particolarmente tossico ed è fortemente associato alla depressione clinica. Chi rimugina vede i propri problemi come debilitanti e questa concentrazione su di sé sabota qualsiasi sforzo reale per migliorare le cose. Questo porta a ogni sorta di sentimenti negativi, che a loro volta portano a pensieri più ruminativi, creando un pericoloso circolo vizioso di pensieri ed emozioni.

Significato del cielo cupo

Immaginate di trovarvi alla riunione dei 10 anni di liceo, un incontro atteso da tempo per voi e per tutti i vostri vecchi amici. Non avete più visto molti di loro dal giorno del diploma e naturalmente tutti si confrontano sulle vite che hanno vissuto da allora. Questo vi mette in uno stato d'animo riflessivo, ma non in senso positivo. La vita è stata poco gentile con voi, rispetto a quella dei vostri amici, che sono stati risparmiati dai vostri problemi. Per giorni dopo la riunione, non riuscite a concentrarvi su nient'altro che sulle vostre difficoltà e sull'ingiustizia di tutto ciò.

Sempre che siate dei covatori, s'intende. Qualcun altro potrebbe vivere la stessa esperienza di riunione, ma con un'interpretazione molto diversa. Ogni vita ha i suoi alti e bassi, e la vostra non è insolitamente bella o brutta. È la vita.

Il rimuginio è un tipo di ruminazione particolarmente tossico ed è fortemente associato alla depressione clinica. Chi rimugina vede i propri problemi come debilitanti e questa concentrazione su di sé sabota qualsiasi sforzo reale per migliorare le cose. Questo porta a ogni sorta di sentimenti negativi, che a loro volta portano a pensieri più ruminativi, creando un pericoloso circolo vizioso di pensieri ed emozioni.

Significato composto

La ruminazione rimuginante è considerata un aspetto centrale della depressione nella mezza età. Poiché le persone anziane tendono a rivedere il proprio passato, la tendenza alla ruminazione potrebbe essere particolarmente cruciale in tarda età, poiché potrebbe impedire agli anziani di valutare adeguatamente gli eventi precedenti. Abbiamo scansionato 22 adulti anziani non depressi con vari gradi di tendenza al rimuginio con la risonanza magnetica funzionale (MRI) mentre eseguivano la costruzione e l'elaborazione di ricordi autobiografici. I risultati comportamentali dimostrano che i rimuginatori hanno riportato stati d'animo più bassi, hanno avuto bisogno di più tempo per la costruzione dei ricordi e hanno valutato i loro ricordi come meno dettagliati e meno positivi. A livello neurale, la tendenza al rimuginio è stata correlata a una maggiore attivazione dell'amigdala durante la ricerca di ricordi specifici e a un minore impegno delle reti corticali durante l'elaborazione. Inoltre, i modelli di accoppiamento della corteccia cingolata subgenuale con l'ippocampo (HC) e l'amigdala prevedevano dettagli e una valenza meno positiva dei ricordi nei rimuginatori. I nostri risultati supportano l'ipotesi che il pensiero ruminativo interferisca con la ricerca di ricordi specifici, facilitando al contempo il recupero incontrollato di schemi di sé con valenza negativa. Le disfunzioni neurocomportamentali osservate potrebbero mettere le persone anziane con tendenza al rimuginio ad un rischio elevato di diventare depresse quando rivedono il loro passato. L'allenamento della capacità di memoria autobiografica potrebbe quindi essere un approccio promettente per aumentare la resilienza contro la depressione in tarda età.